¿ Que es la Ergonomia ?

Su nombre es de origen griego y proviene de los términos: ergo que significa trabajo y nomos que significa norma o leyes.

Estudio dedicado a analizar necesidades, capacidades y habilidades de cada ser humano,teniendo relación directa entre el hombre y las actividades que realiza con el objetivo de adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficienciala seguridad y bienestar de cada persona.

 
Los elementos que causan afecciones comprometen tanto la vida personal como el desempeño de las personas en el ámbito laboral. Estas son:

• Malas posturas
• Estrés
• Falta de ejercicio
• Atrofia muscular
• Conmociones y traumatismos
• Sobrepeso
• Contracturas
• Vida sedentaria

 Las consecuencias son diversas:

• Dolor de cabeza, cuello, nuca y hombros
• Dolor de piernas y pies
• Sobrecarga y desgaste de los discos intervertebrales
• Dolor en la zona glútea
• Edema, hinchazón
• Adormecimiento, hormigueos
• Pérdida de fuerza
• Dificultad para dormir

Recomendaciones para Trabajar frente a un Computador

Debe tener características antropométricas de la población, la adaptación del espacio, las posturas de trabajo, el espacio libre, la interferencia de las partes del cuerpo, el campo visual, las fuerzas del trabajador y el estrés bionecesario.


• Garantiza una correcta disposición del espacio del trabajo.

• Utilice protector de pantalla.

• Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo.

• Realizar actividad física de 5 a 8 minutos.

• Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.

• Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo.

• Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.

• La iluminación debe ingresar lateralmente, quedando ubicada la luz al costado derecho o izquierdo de la pantalla, nunca detrás ni delante para evitar reflejos sobre la pantalla.

• Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.

• Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.

Enfermedades de Las Secretarias

Tenosinovitis (tendinitis):

Descripcion: Es la inflamacion de la vaina que envuelve un tendon.
Causa: La tendinitis se debe a causas traumaticas por movimientos repetititivos, especialmente inusuales, como los realizados por los digitadores o secretarias.

Signos y sintomas mas frecuentes: Dolor al movimiento y en el trayecto del tendon.

Osteoartritis:

La osteortritis es una enfermedad de las articulaciones o coyonturas que afecta principalmente el cartilago, el cual permite que los huesos se deslicen suavemente el uno contra el otro. En esta enfermedad la capa superior del cartilago se rompe y se desgasta, por lo tanto los huesos rozan entre sí. la friccion causa dolor, hinchazon y perdidad del movimiento.


Algunas Causas:

•Exceso de peso.
•Defecto genetico.
•Trabajos y deportes.

Espondilitis:

Es una enfermedad reumatica autoinmune crónica con dolores y endurecimiento paulatino de las articulaciones. Desde la aparición de los primeros síntomas hasta el diagnóstico definitivo suelen transcurrir, entre 5 y 7 años, y en algunos casos aislados hasta 15 años, lo que puede evitarse con estudios sistemáticos.

Los síntomas característicos son los siguientes:

•Dolor agudo de espalda de madrugada.
•Rigidez matutina de al menos una hora de duración.
•Los síntomas disminuyen con el movimiento.

Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.


Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.
Causas: movimientos repetitivos de la mano

Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.

Síntomas: incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.
Causas: movimientos repetitivos.Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Enfermedades de Los Digitadores

En el monitor:

Los ojos, por su extrema sensibilidad, es muy fácil que los grandes lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrirá dolores de cabeza o insomnio. Un buen hábito para los adictos a la PC es sacar la vista del monitor, en forma sistemática, cada media hora. Y parpadear periódicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable usar los filtros de pantalla.

En el teclado:

Entre las enfermedades que se generan por el uso excesivo de la computadora, una de las más frecuentes es el síndrome del túnel carpiano o síndrome del carpo.

Se trata de una inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malos movimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas más comunes son los dolores de muñecas, los temblores y el adormecimiento de la mano.es recomendable que se utilice una silla con brazos, o en su defecto un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas.

Asientos:

La aparición de distintas dolencias, que por lo general se manifiestan a los cinco años de trabajo, y que afectan la región de la columna vertebral, son las sillas no ergonómicas, escritorios muy bajos y monitores de PC por debajo de la altura de los ojos. La elección de un asiento adecuado también puede ayudar a prevenir traumatismos. Los doctores aconsejan emplear una silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas con ruedas.

Ejercicios Para evitar la Ergonomia

Entrelazamos los dedos detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro

Para estirar los cuadriceps y la rodilla, nos sujetamos la parte posterior de un pie con la mano, tirandode él lentamente hacia las nalgas.

De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudándonos de la mano.

De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrás. tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco.

Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.

Otros Ejercicios de Ergonomia

¿ Que debo hacer si sufro un accidente de trabajo ?

Primero que nada , informar a su empleador para que éste lo derive inmediatamente al establecimiento asistencial del organismo administrador que le corresponda.
El trabajador tambien podrá recurrir por sus propios medios y deberá ser atendido de inmediato. El incidente se debe comunicar a la Mutual a la que esta adherida la empresa o al hospital.

Si el accidente es muy grave o fatal el empleador tiene la obligacion de informar los hechos inmediatamente a la Inspección del Trabajo y a la Secretaria Ministerial de Salud que corresponda. El empleador deberá suspender en forma inmediata las faenas, y de ser necesario, permitir a los trabajadores la evacuación del lugar de trabajo.

Las instituciones que donde debo recurrir esta adherida a una institución aseguradora a la empresa y debe recurrir a ella. De no ser así, el Instituto de Seguridad Laboral (ISL) se hace cargo a través de los Servicios de Salud.